【孕婦運動是事實、也是趨勢】
感謝『書米蟲的啃食日記』整理！
我們來看看WHO 2020年匯整最新研究的指引。
結論：孕婦及產後坐月子
✅每週應從事最少150分鐘的中等強度身體活動
✅可適度加入有氧或強化肌力運動。額外的溫和伸展運動可能有益。
❌減少久坐時間
Ps 若孕婦在懷孕前有從事劇烈運動的習慣，建議在孕期及產後可持續該項運動。
※運動能減少孕期增加的體重（平均少1.14公斤）
※運動能減少妊娠糖尿病的風險
※孕期運動不會增加流產、死胎或是生產時的併發症
『懷孕及坐月子有著各種匪夷所思的習俗：要躺床、不能吹風、不能拿重物等等。要不要採信常常已經不是科學，而是「信仰」層次的問題了。若老人家習俗及現代實證醫學兩選一，個人一定相信後者。』
詳細內容歡應參閱全文～～
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